Một chế độ ăn hợp lý có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả hơn. Dưới đây là 5 “siêu thực phẩm” bạn nên bổ sung thường xuyên:
- Cam, chanh, bưởi: giàu vitamin C, tăng khả năng miễn dịch.
- Tỏi: chứa allicin – chất kháng khuẩn tự nhiên.
- Sữa chua: giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- Cải bó xôi (rau chân vịt): giàu sắt và chất chống oxy hóa.
- Gừng: làm ấm cơ thể, giảm viêm, trị cảm lạnh nhẹ.
🧠 Mẹo nhỏ: Hãy kết hợp các thực phẩm này trong bữa sáng hoặc sinh tố hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.