Giấc ngủ là “liều thuốc tự nhiên” giúp cơ thể hồi phục sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay ngủ ít hơn 6 tiếng – dẫn đến căng thẳng, suy giảm trí nhớ, và rối loạn nội tiết.
- Tác dụng của giấc ngủ đủ:
- Củng cố trí nhớ, giảm nguy cơ trầm cảm
- Cải thiện miễn dịch, điều hòa hormone
- Cách cải thiện giấc ngủ:
- Giữ giờ ngủ cố định mỗi ngày
- Tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ 30 phút
- Giữ phòng ngủ mát, tối, yên tĩnh
- Hạn chế cà phê và bữa ăn nặng vào buổi tối
Kết luận
Ngủ đủ 7–8 tiếng không chỉ là nghỉ ngơi mà còn là đầu tư cho sức khỏe tinh thần và thể chất lâu dài.
#Tag: #giấcngủ #ngủđủ #thóiquenkhoemạnh