🌟 Giới thiệu

Ung thư vú (ở phụ nữ) và ung thư tiền liệt tuyến (ở nam giới) là hai loại ung thư phổ biến nhất hiện nay. Điều đáng mừng là cả hai đều có khả năng điều trị rất cao nếu phát hiện sớm.
Bài viết giúp bạn hiểu rõ dấu hiệu nhận biết, yếu tố nguy cơ và cách phòng ngừa để bảo vệ bản thân và gia đình.

🎗️ 1. Ung thư vú – Nỗi lo của phụ nữ nhưng có thể phòng ngừa

Ung thư vú chiếm tỷ lệ cao nhất trong các bệnh ung thư ở phụ nữ. Tuy nhiên, phần lớn có thể điều trị khỏi nếu phát hiện ở giai đoạn đầu.

✔ 1.1 Ung thư vú là gì?

Là tình trạng tế bào vú phát triển bất thường, tạo thành khối u và có thể lan sang cơ quan khác nếu không điều trị.

✔ 1.2 Các dấu hiệu sớm cần lưu ý

Hãy đến bác sĩ nếu bạn thấy:

Có khối cứng ở vú hoặc nách
Núm vú tụt vào trong bất thường
Da vú nổi sần như vỏ cam
Chảy dịch hoặc máu từ núm vú
Vùng vú sưng đỏ hoặc đau bất thường

👉 Đa phần không đau ở giai đoạn đầu → dễ bị bỏ qua.

✔ 1.3 Ai dễ mắc ung thư vú?

Những yếu tố nguy cơ:

Di truyền (mẹ hoặc chị gái từng mắc)
Mỡ nội tạng cao – thừa cân
Không sinh con hoặc sinh con muộn
Ít vận động
Lạm dụng rượu
Kinh nguyệt đến sớm – mãn kinh muộn

✔ 1.4 Cách tự kiểm tra vú tại nhà

Nên thực hiện mỗi tháng 1 lần:

Soi gương kiểm tra hai bên vú
Dùng tay sờ nhẹ theo vòng tròn
Sờ vùng nách, dưới bầu vú
Kiểm tra núm vú có tiết dịch bất thường

👉 Nếu phát hiện lạ → đi khám ngay.

✔ 1.5 Khám sàng lọc ung thư vú

Phụ nữ 20–39 tuổi: khám vú định kỳ 1–2 năm/lần
Phụ nữ >40 tuổi: chụp X-quang tuyến vú (mammography) mỗi năm

🧔 2. Ung thư tiền liệt tuyến – Ung thư phổ biến ở nam giới trung niên

Ung thư tiền liệt tuyến tiến triển chậm nhưng cực kỳ nguy hiểm nếu phát hiện muộn.

✔ 2.1 Ung thư tiền liệt tuyến là gì?

Là khối u ác tính phát triển tại tuyến tiền liệt – cơ quan nằm dưới bàng quang của nam giới.

✔ 2.2 Dấu hiệu nhận biết sớm

Nam giới cần chú ý:

Tiểu đêm nhiều
Tiểu khó, tiểu yếu
Tiểu rắt
Có máu trong tinh dịch hoặc nước tiểu
Đau vùng lưng dưới hoặc hông

👉 Giai đoạn đầu hầu như không triệu chứng → cần sàng lọc định kỳ.

✔ 2.3 Ai có nguy cơ cao?

Nam giới trên 50 tuổi
Người béo phì
Người có bố/anh/em trai mắc bệnh
Tinh thần căng thẳng kéo dài
Hấp thụ nhiều chất béo động vật

✔ 2.4 Sàng lọc ung thư tiền liệt tuyến

Nam giới trên 50 tuổi nên:

Xét nghiệm PSA (kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt)
Khám nam khoa định kỳ
Siêu âm tuyến tiền liệt

👉 Người có nguy cơ cao nên khám từ 40–45 tuổi.

🥗 3. Dinh dưỡng phòng ngừa ung thư vú & ung thư tiền liệt tuyến

✔ 3.1 Thực phẩm nên ăn

Cá hồi, cá thu, cá trích (giàu omega-3)
Rau xanh đậm (bông cải, cải xoăn)
Trái cây giàu vitamin C
Hạt điều, hạnh nhân, óc chó
Cà chua (lycopene giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt)
Nghệ & gừng

✔ 3.2 Hạn chế thực phẩm nguy cơ cao

Thịt đỏ quá nhiều
Đồ chiên rán
Đường tinh luyện
Rượu bia
Thức ăn chế biến sẵn

💪 4. Lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ ung thư

✔ 4.1 Tập thể dục 30 phút/ngày

Giúp điều hòa hormone, giảm mỡ nội tạng.

✔ 4.2 Giữ cân nặng ổn định

Thừa cân tăng nguy cơ cả ung thư vú và tiền liệt tuyến.

✔ 4.3 Ngủ đủ – tránh stress kéo dài

Stress ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch.

✔ 4.4 Không hút thuốc & hạn chế rượu

Hai yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư lên gấp nhiều lần.

🧪 5. Sàng lọc – Cách duy nhất để phát hiện sớm ung thư

Dù bạn không có triệu chứng, hãy khám định kỳ:

Phụ nữ >40 tuổi → mammography 1 năm/lần
Nam giới >50 tuổi → xét nghiệm PSA định kỳ
Người có nguy cơ cao nên khám sớm hơn

👉 Nhận biết sớm = cơ hội chữa khỏi gần như 100%.

🧩 Kết luận

Ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến đều nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm.
Vì vậy, hãy:

Lắng nghe cơ thể
Khám định kỳ
Duy trì lối sống lành mạnh
Tập thể dục đều đặn
Ăn uống khoa học

Chăm sóc sức khỏe từ hôm nay chính là cách tự bảo vệ chính mình và những người thân yêu.