Cơ thể con người chứa tới 70% là nước, nhưng không phải ai cũng biết cách uống nước đúng. Việc uống quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây hại.
- Lượng nước cần thiết: Người trưởng thành trung bình cần 2–2,5 lít mỗi ngày, tuỳ mức độ vận động và khí hậu.
- Thời điểm vàng:
- Sau khi ngủ dậy: thanh lọc cơ thể
- Trước bữa ăn 30 phút: hỗ trợ tiêu hóa
- Trước khi ngủ 1 giờ: giúp ổn định huyết áp
- Sai lầm thường gặp:
- Uống nước đá thường xuyên
- Uống nhiều một lúc
- Thay nước bằng cà phê, nước ngọt có ga
Kết luận
Hãy mang theo chai nước cá nhân, uống chậm và chia nhỏ trong ngày – cơ thể bạn sẽ cảm ơn vì điều đó!
#Tag: #uốngnướcđúngcách #sốngkhoemỗingày #thóiquenkhoemạnh