Căng thẳng là “kẻ thù thầm lặng” của sức khỏe tinh thần. Nếu kéo dài, nó có thể dẫn đến mất ngủ, đau đầu, rối loạn tiêu hoá và thậm chí trầm cảm.
Dấu hiệu nhận biết:
- Mất tập trung, cáu gắt, mệt mỏi
- Ăn quá nhiều hoặc bỏ ăn
- Ngủ ít, tim đập nhanh
Cách giải tỏa:
- Dành 10 phút mỗi ngày để hít thở sâu hoặc thiền
- Viết nhật ký cảm xúc
- Gặp gỡ người thân, bạn bè
- Hạn chế caffeine và mạng xã hội trước khi ngủ
Kết luận
Học cách “dừng lại và hít thở” là kỹ năng quan trọng trong cuộc sống hiện đại. Một tinh thần khỏe mạnh là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh.
#Tag: #sứckhỏetinhthần #stress #thóiquenlànhmạnh