Không chỉ người bị tiểu đường mới cần quan tâm đến đường huyết. Duy trì mức đường huyết ổn định giúp bạn tránh cảm giác mệt mỏi, thèm ăn liên tục và nguy cơ bệnh mạn tính.
- Đường huyết là gì?
Là lượng glucose có trong máu – nguồn năng lượng chính cho cơ thể. - Khi đường huyết dao động quá mức:
Gây ra mệt mỏi, đau đầu, giảm tập trung, thậm chí tăng nguy cơ tiểu đường type 2. - Cách kiểm soát:
- Ăn nhiều chất xơ, hạn chế đường tinh luyện.
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày.
- Ngủ đủ giấc để ổn định hormone insulin.
Kết luận
Kiểm soát đường huyết chính là kiểm soát năng lượng và tuổi thọ của bạn.
#Tag: #đườnghuyết #sứckhỏedinhdưỡng #phòngngừatiểuduong